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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
