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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
