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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
