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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
