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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
