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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你表達不滿(man)而(er)你又(you)不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
