電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
