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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
