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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
