電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
