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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
