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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
