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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
