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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
