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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
