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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
