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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
