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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到(dao)第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
