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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
