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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
