瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao),或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后,關節(jie)退化嚴重,且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing),不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong),許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部,因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領,或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo),但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了,應(ying)該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環,使身體(ti)得到放松,還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式,也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式):??雙手(shou)合掌,以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸,全(quan)身放松。集中思緒,摒(bing)棄(qi)雜念(nian),通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環,不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態,而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配,腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣,改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou),可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力,預防風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒,可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...