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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
