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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
