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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
