電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
