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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
