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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
