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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
