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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
