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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
