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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
