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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
