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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
