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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
