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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
