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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
