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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
