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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
