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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
