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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
