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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
