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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
