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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
