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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
