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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
