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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
