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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
