電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
