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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
