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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
